The 26 Best Mental Health, Depression, and Anxiety Books

La psiquiatra y psicoterapeuta Anabel González escribe ‘Lo bueno de tener un mal día’ (Planeta), una pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a comprender y gestionar nuestros propios sentimientos, así como a saber lidiar y sobrellevar los malos momentos que se nos presenten.

Cuando estamos delante del psicoterapeuta, en la consulta, nos parece la persona más fuerte del mundo, la que da los consejos más acertados, la que tiene la cabeza mejor amueblada. Lo cierto es que no es así, como demuestra la experiencia que narra la psicóloga Lori Gottlieb en ‘Deberías hablar con alguien’ (Urano), a quien el hombre con el que iba a casarse de pronto la abandona sin más. ¿Y cómo mostrarse segura, tranquila, ayudar al que necesita ayuda cuando ella está rota por dentro? Este libro vale para cualquiera que haya estado alguna vez destrozado y hace un recorrido emocional y psicológico lleno de humor.

“No tenía la intención de volver loca a la gente, sino de salvar a la gente de que la volvieran loca, y funcionó”. Con los años, pareció valer la pena el escándalo tremendo que se montó cuando este cuento se publicó en 1891 en la revista New England Magazine. Varios médicos protestaron porque podía ser “perjudicial para la salud de los lectores”. En ‘El papel de pared amarillo’ (CreateSpace Independent Publishing Platform) se expone con una perspectiva feminista el descenso a los infiernos de la depresión de una mujer, a la que se le manda a realizar una cura de reposo. El texto denuncia los efectos de ese tratamiento, por el que ella misma pasó para recuperarse de una depresión posparto. Perkins se lo mandó con el tiempo y acabó cambiando el tratamiento.

Esta es una novela que volverá a darte fe en la especie humana, que en tiempos como los que hemos pasado, de pandemia y dolor, es fácil perderla. La novela es obligatoria si quieres leer sobre la crisis del SIDA, pero lo es aún más si eres ese tipo introvertido que se relaciona con la vida con ansiedad. El argumento transcurre en 1987 y nos presenta a una adolescente muy tímida, June, cuyo mejor amigo es su tío Finn. Sin embargo, Finn fallece inesperadamente y ella tendrá que aprender a recuperar su mundo derrumbado. En castellano lo encuentras editado por Maeva.

Ansiedad cuando se piensa en el dolor y miedo que provoca la muerte; depresión y duelo cuando tenemos que bregar con el fallecimiento de un ser querido. ‘Cartas de amor a los muertos’ (Ava Dellaira, Nocturna) es la historia de Laurel, una niña que, como tarea para su clase de inglés, le piden que escriba una carta a un muerto. Tras mucho pensar, elige a Kurt Cobain porque le encantaba a su hermana May, fallecida joven como él. Cuando termina los deberes, Laurel se da cuenta de que no puede parar de escribir a los muertos, y eso le ayuda para acompañar el duelo y empezar a aceptar lo que sucedió. Te golpeará el corazón.

Este libro es un clásico, una obra fundamental, que fue finalista del Pulitzer y logró el National Book Award. Solomon explica con exhaustividad –pero sin perder nunca el punto divulgativo– qué es la depresión, cómo se trata, cuál es la eficacia de las terapias alternativas y qué impacto ha tenido la enfermedad a lo largo de la historia. Lo hace desde su propia experiencia y habiendo realizado muchas entrevistas (enfermos, científicos, políticos…). Muy elegante y educativo, se convierte en una lectura esencial en el campo de la salud mental. En España lo publica Debate.

En Periférica encontramos este magnífico libro, a medio camino entre ‘El guardián entre el centeno’ y ‘Alguien voló sobre el nido del cuco’, en el que se narra la vida de Will, un adolescente internado en diferentes centros de acogida, hospitales y sanatorios que ha sufrido tanto los abusos de su familia como la violencia de algunas instituciones para enfermos mentales. Publica Periférica.

Un 25% de la población mundial padecerá, padece o ha padecido alguna vez en su vida una enfermedad mental y, a pesar de ello, reconocer que tienes un trastorno de conducta, de ansiedad, que eres bipolar o que alguna vez te encontraste tan mal como para intentar suicidarte todavía crea un estigma social. ‘Estigma. Historias de vida contra el estigma en salud mental’ (Fragile Movement) recoge casi 50 testimonios de personas que han padecido este estigma y que cuentan de forma desgarradora cómo la sociedad les ha marcado por padecer una enfermedad mental. El 5% de los ingresos recaudados por la venta de libros van Obertament, una entidad que lucha precisamente contra esta discriminación.

El psiquiatra Viktor Frankl, creador de la logoterapia, sobrevivió al holocausto nazi, y solamente contar esa experiencia debería darnos muchas lecciones. Pero en este libro, Frankl ahonda en ese relato y nos quiere hacer entender que en ese momento, a pesar de haberlo perdido todo, siempre le quedaba su vida, su libertad interior y su dignidad como hombre. Una reflexión enorme que pretende dar sentido a nuestras vidas. Edita Herder.

Si no has pasado una depresión, un trastorno de ansiedad o cualquier enfermedad mental, es fácil que no empatices con el enfermo y que acabes soltando lo primero que se te viene a la cabeza: “Cálmate”. Matt Haig pasó una depresión, y de las gordas, y lo cuenta con toda nitidez en ‘Razones para seguir viviendo’ (Seix Barral); además del miedo, la incomprensión y la soledad que se sienten. Capítulos pequeños, listas y anécdotas son el complemento perfecto de un libro ideal para convertirse en tu manual si vives con depresión y ansiedad.

La instapoeta Rupi Kaur (@rupikaur_) habla de amor, desesperación y salud mental con la belleza y parquedad de lenguaje que le caracteriza en este precioso bestseller del que no te podrás desprender. Publica Seix Barral.